Afinando para la Vuelta Aragón (Pau)

Se acerca ya una de las carreras que me marqué en el calendario en color rojo, la Vuelta Aragón en btt.+ Se  que no llegaré a la cita a mi 100% ya que para mi son fechas tempranas, pero por las sensaciones estos días creo que puedo llegar cerca del 80-85% del estado de forma. Todavía quedan muchas cosas por trabajar, como por ejemplo la fuerza específica, seguir con la tolerancia al lactato... entre muchas otras cosas. Es una prueba a la que le tengo muchas ganas, ya que el simple hecho de ir con muchos de mis compañeros de entrenos de las TE, le da a la prueba un atractivo especial.
Será una prueba compuesta por tres etapas, una primera de 70 km, una C.R.I de 7 km con desnivel y otra de 70 km. Afortunadamente se me dan bien las etapas largas (+3h) en btt, ya que puedo mantener el mismo ritmo que en etapas de 1h30/2h (Dónde no suelo hacer tan buen papel).
Como vemos estos días en la ABR, el btt es una lotería  ya que un problema mecánico puede dar la vuelta a la situación de la etapa radicalmente.

De momento vamos cogiendo ritmo en las carreras de ciclismo en ruta de Cataluña, en las que me noto con fuerzas pero todavía me falta la experiencia como corredor, ya que esta es la primera temporada que empiezo con la etiqueta de ciclista. Mis compañeros me dicen que es normal, que a base de carreras sabre moverme con soltura en el pelotón y saber cuando y como saltar...

Pongo por ejemplo las 2 últimas carreras. En Bescanó me noté muy muy bien en las subidas y estaba motivado ya que la carrera terminaba con un duro repecho de unos 400m. Novato de mi creia que la carrera eran 65km, como decía en el perfil y en los folletos de la carrera. La cosa fueron 5 km menos y me cogió el repecho totalmente descolocado y a pesar de remontar posiciones entré en meta en una discreta 35a posición con el mismo tiempo que el 3º.
Hoy miércoles ha sido un poco distinto. Carrera de 90 km, con viento, era un circuito de 22'5 km totalmente cuadrado. Frío, lluvia, caídas, nervios, cortes, abanicos... todo lo que un ciclista sueña vaya! Consigo esquivarlo todo y mantenerme en el reducido grupo de cabeza, sufriendo, dando relevos para neutralizar escapadas... En la última vuelta veo que un corredor del ESTEVE salta y voy detrás de el. Se forma una escapada de tres corredores con un fuerte viento en contra y lateral posteriormente que castigaba mucho. Las piernas daban palmas ya! Uffff que dolor de piernas por dios! Al final, al cavo de unos km nos neutralizan y arreón! Enga! Festival otra vez! Consigo mantener buenas posiciones de cara a la llegada en subida (repecho de 200m). Como mi compañero de equipo Andreu me ha dicho la curva por dentro, ya que te escupe para fuera. Yo, como no le hago caso al Sr. Vidal ya que es la voz de la experiencia. Entro por dentro y si los de fuera se van para un lateral! Todos menos el Francés que me ha placado y me ha echado de la carretera en el sembrado! Por suerte no me he caido! (técnicas mtbikers, jaja). Resultado final: El último del selecto (uos 30 de 200) grupo cabecero entrando en meta un tanto cabizbajo!

Pero esto no me desanima, todo lo contrario! Me da ganas de correr y correr para ganar experiencia y mejorar estos detalles de Juvenil!

Competiciones para coger ritmo! Duatlones y sociales

Este fin de semana Dídac se ha desplazado a Valladolid para correr su primer duatlón de carretera de la temporada.
A las 5:00 de la mañana se levantaba de la cama para viajar hasta allí. Tras 2h30min de viaje hemos llegado a Valladolid. Un café express, una visita al señor roca y un calentamiento complementado de una aplicación de las milagrosas cremas warming cream, amino endurance y power de BES-T han sido la clave de una buena carrera.
Tras un primer km conservador me he encontrado comodísimo y he tirado para adelante hasta juntarme con mis compañeros de equipo Edu Rioseco y el "Rufo". Me he mantenido junto a ellos y al final he ganado unas posiciones para entrar cómodo en la T1. Todo y haber realizado un 5000 a ritmos rápidos para los entrenos que llevaba en las piernas al subirme a la bici me he transformado en un ciclista y he tirado para adelante con fuerza. Nos hemos juntado un buen grupo que hemos cogido al grupo de cabeza. Al final un 2º parcial en bici que no me esperaba.En el último segmento a pie he intentado mantener la posición pero ha sido imposible puesto que en el grupo de cabeza estaban todos los gallos...Al final una 18ª posición general y un 2º sub23 detrás de mi compañero de equipo Barranco.
Esta carrera me ha servido de motivación para seguir entrenando duro a pie sobretodo. Y para ver que poquito a poco las cosas van saliendo.

Por otra parte, en Catalunya, Pau ha competido con nuestro equipo, el Controlpack-La Senia en 2 carreras.
Sábado fue el turno de la Canonja. Una mala carrera donde un corte inesperado en el km 10 dejó a Pau en un 2o grupo, en el cual también se encontraban cortados los corredores holandeses del Vacansoley. Se intentó enganchar adelante pero fue imposible ya que cuando nos percatamos del corte ya era demasiado tarde.
Domingo tocaba sacarse la espinilla en el Vendrell. Circuito de 81km con subida en el km 50. Tras 50 km de repechos donde se rodó muy rápido en grupo, llegó la subida donde se hizo la criba. De los 150 corredores se formó un grupo cabecero comandado en la subida por el corredor profesional Jordi Simón. Pau se mantuvo en el cabeza con buenas sensaciones a pesar de estar en las primeras semanas de entrenos de intensidad alta. Al final se llegó al sprint ganado por Font del CKT-Novatec. A pesar de sentirse fuerte de piernas Pau reconoce que le falta mucha experiencia en el pelotón. Recordamos que Pau empezó en el ciclismo en ruta el año pasado en verano, viniendo de correr en btt y triatlones. Peró como dice el refrán catalán .. Mica en mica s'omple la pica.

Empieza lo bueno! (Pau)

Esta semana ya empieza lo bueno! Las temidas series han llegado! Hasta ahora todo habían sido rodajes, mas o menos intensos pero sin pasar de 170 ppm (y solo en contados días). Esta semana ya empezamos con entrenos de potencia, tolerancia al lactato y todas esas palabrotas dentro del mundo de la teoría del entrenamiento.

Suerte que de momento puedo estar rodeado de cracks los días que toca sufrir. Hoy por ejemplo un divertido entreno de 2x6x12 x 40'' muy fuerte des de casi parados rec 30'' con 10' entre bloques + 20' z3! Suerte que me ha acompañado uno de mis juniors del Mollet, el colombiano Deivid, que ha sido clave en los últimos 5' de la de 20'! Cuando las piernas quemaban de verdad ha dejado la rueda y se ha puesto al lado a animar-me! Con gente así da gusto entrenar!

Sábado debutamos en ciclismo 2013, en la Canonja! Circuito rodador donde se rueda sobre 45-50 k/h y con algún puertecillo de 4km!

Vamos allá no?!?!?!?!?!