Vuelta Castellón, Duatlón Segovia y Fuente Álamo.

El pasado fin de semana fue la Vuelta Castellón. El equipo Controlpack presentó a Victor Martínez, Dani Márquez, Bernat Canyellas, William Aranzazu, Andreu Vidal y Pau Marzà a la vuelta.
El primer día las sensaciones no acompañaron y sufrí mucho en el llano, llegando tocado en el último puerto de 1a Categoria. Solo pude aguantar 4 km con el grupo de los favoritos, luego tuve que levantar el pié por que las fuerzas eran ya escasas tras 160 km de carrera.

El segundo día me encontré muy bien terminando con muchas fuerzas en el úlimo puerto con final en alto. 1,5 duros km con un pendiente del 20%. No conocía la subida y esto me limitó un poco, estando seguro que de haber sabido de la existencia del descansillo hubiera podido terminar entre los primeros, ya que el tipo de final és de los que se me dan bien, pendientes muy duros.

El 3r día me puse en la escapada buena del día, junto a mis dos Capos del Equipo y otros corredores. Los jefes de filas me mandaron tirar fuerte para abrir hueco hasta que mis piernas se fundieran. Y así lo hice, tiré y tiré hasta un fuerte repecho de 2km de una autovía donde me abrí de piernas tras varios km de fuga.
Luego me reenganche al pelotón y aguante hasta los puertos duros de 1a del final, donde me descolgué y ya subí tranquilamente con la faena hecha.

Dídac el mismo finde disputó el duatlón de Segovia, haciendo un top 10 y 2o sub23 por detrás de su compañero de equipo Nacho Barranco, un muy buen duatleta.

Este fin de semana Dídac se ha dirigido a Fuente Álamo, en el primer triatlón de la temporada. A pesar de salir delante del agua tuvo problemas con una zapatilla que se le cayó del pedal de la bicicleta teniendo que parar a recogerla y perdiendo el grupo de bici. A pesar de esto se puso a tirar a tope para volver a enganchar con el grupo. Al fnal lo consiguió pero llegó muy fundido arriba del puerto y ya en la bajada acosó el sobre esfuerzo. Un sabor amargo en el primer triatlón a causa de un incidente tonto en la zona de boxes que le hizo la pua durante la carrera.

Pau tenía que competir en Monegros y Odena, pero debido a unas molestias a causa de la nueva posición en la bike y un pequeño esguince decidió no forzar y esperar-se a la siguiente semana para competir, donde seguramente será en La Rápita en la Xallenger de BTT, donde espera poder subirse al podio.

La semana será durilla, con tests de potencia crítica para terminar de ajustar las zonas de entrenamiento por Watios.

Sin mirar atrás, lo pasado pasado está!

El fin de semana pasado pude comprobar por todo lo alto que el ciclismo es duro de cojones!
Sábado llegamos con el equipo a Jaén. Que gozada, hotel de 4 estrellas, hacia buen tiempo, buen ambiente... Salimos a rodar y encima de la bici el calor era considerable pero ya eran las 18.30 y se estaba bien. Llegamos al hotel después de un rodaje por autovía un tanto imprudente, pero no había nada mas.

Llega domingo y nos plantamos en la línea de salida. 200m de neutralizado y full gas, 148 duros km nos esperaban bajo un sol abrasador. Carreteras estrechas, bacheadas, muchos pueblos, alcantarillas, badenes agujeros en el suelo... Ni la peor clásica de primavera... Enganchones, caidas (incluso de la moto de TVE que estaba grabando), corredores tendidos en el suelo, algunos con insolaciones... Pero yo adelante, pude evitar con fortuna los infortunios de la carrera hasta que en una bajada, en la que arriesgué mucho al principio para poder llegar bien colocado a pie de puerto, empecé a tener dolor de cabeza y perder por momentos la visión. Un fuerte dolor en la nuca y la sien que me recordaron a las insolaciones del pasado año (siempre a medianos de Abril/Mayo, con los primeros calores fuertes). Paso de ir en posiciones cabeceras a estar en cola del pelotón y bastante lejos de la cabeza (se bajaba muy estirado). Empieza el puerto. 7 km con un duro final de 3 km al 8/9%. Empiezo a subirlo el último con algunas nauseas y un fuerte dolor de cabeza. Empiezo muy fuerte y empiezo a pasar corredores y mas corredores hasta que llego a un grupito con un par de Froiz y un par de Caja Rurales que subían a buen ritmo. Me pego a ellos y mas tarde intento irme sin fortuna. Decido pegarme a ellos para intentar coger al grupo de delante bajando. Coronamos 5 corredores y empezamos a bajar rapidísimo. A los 2 km me vuelvo a marear y aflojo el ritmo ya que lo veo peligroso. En unos 3 km me coje otro grupito de 15 corredores en el cual está el compañero de equipo Ginés. Me pregunta si voy bien y yo le digo que no mucho. Llegamos los 15 juntos al siguiente puerto, un puerto no puntuable pero que recordaré toda la vida. Unos 6 km de subida por una carretera interminable de rectas donde el sol pegaba de lo lindo. Se acerca el coche del equipo y Rafa Casero, el director, me pregunta si estoy bien, ya que la pinta que daba era de desencajado total. Le explico que me mareo y que me duele mucho la cabeza. Me tira agua en la cabeza y me dice que mejor que pare. Pero no quiero parar, estaba furioso aún de la semana anterior en Valenciaga, donde tuve una caída cuando las piernas iban a la perfección. Le digo que sigo y a los pocos minutos me vuelvo a marear perdiendo casi el control de la bici. Me cojo un momento al coche y como un plátano, glucosa y una barrita. Le digo al coche que quiero llegar a meta y intentar dar caza a los primeros, que estaban a 2'30'' al coronar el 2o puerto. En la bajada me recupero un poco ya que el sol no pegaba tanto y el aire refrescaba. Me pongo en 4a posición bajando (los 3 primeros eran del Valencia Terra i Mar que tiraban como posesos por que su lider, y actual líder de la montaña en la copa de España estaba en el grupo). Al final consigo llegar a meta mareado pero entrando en un 2o grupo.
Una anécdota es que a falta de 400m para meta, de lo mal que iba, leí 100. Me puse a esprintar como un loco, gastando el último turbo que quedaba y cuando vuelvo a levantar la cabeza para buscar el arco de meta veo... 300m! Aquí se me vino el mundo encima, jaja. El compañero de equipo al terminar me dice: Donde ibas tan fuerte a 400m! jaja

Una carrera que he sufrido como nunca tanto encima de la bici como después, que me subió la fiebre y perdía el oremus por momentos. Pero bueno ha sido un buen test psicológico.

Eso si, un poco enfadado porque veo que tengo buenas patas pero que la suerte no termina de acompañarme. Pero bueno, la temporada es larga y espero que las cosas salgan poco a poco.

Esta semana toca Vuelta Castellón. La vuelta Élite mas dura de España para muchos. 3 durísimas etapas con un sinfín de puertos de 1a, 2a y 3a categoría. Espero poder llegar a tope y darlo todo por el equipo y ayudar a nuestros líderes en lo que haga falta y sacrificarme por ellos.

Serán días de tirar de Bes-t y Ph-Quirogel para recuperar entre etapas en el hotel. Sesión de masaje seguida de cremitas mágicas!

Y la semana que viene gracias a Juanma Abad, el director de Bes-t podré estar en la Monegros Btt Maratón saliendo en primera fila y ir a disputar la carrera. Muchas gracias Juanma!
Y domingo, después del calentón de Monegros a Òdena, a ayudar al equipo en la dura carrera de Copa Catalana!

Analizamos Valenciaga

Ayer se disputó el 42º trofeo Memorial Valenciaga, la carrera Élite-sub23 mas prestigiosa del calendario nacional. Por lo visto en los días anteriores en la Vuelta al País Basco, las condiciones habían de ser duras, con lluvia, viento y frío. Por suerte el tiempo nos respetó e hizo un gran día, sin tampoco mucho sol pero la temperatura entre 6-14 grados, cosa que hubiéramos firmado hace ya unos días. Una treintena de equipos, con 7 corredores por equipo se acercaron a Eibar para disputar la carrera, dentro del calendario de la Copa de España de ciclismo en ruta. El prestigioso Valenciaga es casi un trampolín directo para saltar de Élite a Profesional, habiendo sido ganado en ediciones anteriores por corredores como Purito, Eduard Prades, Mikel Nieve, Óscar Freire... La carrera consta de un circuito con 8 puertos 7 de los cuales son puntuables, con un total de 167 km de recorido.

Empieza la carrera y tanto yo (Pau) como Dídac ocupamos posiciones medias en el pelotón, progresando hacia adelante a principio de la subida al alto de Itziar. Se sube muy rápido y algunos corredores empiezan a quedarse del grupo principal. Entre ellos Dídac, que a pesar de haber estado marcando mejores parciales tanto en Btt como en Carretera en Duatlones, se dio cuenta que le faltan muchos km para poder afrontar con garantías carreras como Copas de España, dónde el nivel es muy elevado. Cedió unos metros y se mantuvo en carrera con un grupo resegado hasta el km 70 aproximadamente.
Por otra parte Pau pasó sin problemas los 4 primeros puertos, manteniéndose en todo momento en el grupo de los favoritos (delante había una fuga de unos 7 corredores). A pie de Elgueta, un duro puerto de 2a categoría con fuertes rampas, se formaron un par de montoneras, en las que en una de ellas se vio involucrado rompiendo la patilla del cambio de la bicicleta. Al ser la fila de coches tan larga el coche de equipo tardo unos minutos a llegar y poder darme una bici de repuesto. Cambio de bici y empiezo a subir Elgueta muy rápido, notándome muy fuerte y creyendo que volvería a entrar en el grupo ya que pasé a bastantes corredores durante la ascensión. Corono Elgueta y veo la cola de coches, bajo rápido pero por desgracia se había roto todo, y el grupo cabecero rodaba a un minuto y medio aproximadamente. Se hubiera podido entrar si los corredores resegados en la subida hubieran colaborado, pero la mayoría estaban destrozados y ya se daban por estar en pocos minutos en fuera de carrera. Intente una crono de 10km a ver si podía enganchar algún grupo perseguidor, pero la gente ya ponia plato pequeño y se juntaban para llegar a meta juntos chino-chano. Al final desistí y me uní a uno de los grupos y rodamos ya juntos hasta llegar a Eibar. Una lástima ya que me encontraba con muchas fuerzas y quedaba la parte final de la carrera, la parte que mejor se me daba, puertos mas largos y con desniveles superiores al 7%. Una lástima no poder saber que hubiera pasado pero el ciclismo es así.

El próximo domingo seguiremos con la Copa de España, esta vez en el otro lado de la Península, en Jaén.
A ver si esta vez la buena suerte nos acompaña.

También comentar que miércoles toca test de lactato en TGN, a manos de Jordi Ferré, para ubicar el Umbral Funcional y los umbrales y zonas correspondientes con el nuevo juguete de entrenos, el potenciómetro.

Además hoy he visitado al Dr. Guash, de medicina deportiva para intentar identificar el porqué de los dolores de espalda tan habituales cuando el ritmo de carrera se endurece. Hemos llegado a la conclusión que es un problema estructural debido a una mala funcionalidad de los abdominales, psoas y lumbares.
El tema es que tengo la pelvis en retroseso y cuando me siento la lordosis desaparece. Y no solo eso si no que la curvatura cuando estoy posicionado encima de la bicicleta tiende a tener forma de puente, es decir, curvada hacia arriba. A ver si con unas buenas sesiones de abdominales (un tanto olvidados esta temporada) y unos buenos estiramientos de la cadena posterior y de psoas conseguimos minimizar la lordosis inversa encima de la bicicleta.

Al mal tiempo, a apretar mas los dientes!

Llega la 2a Carrera Seria con nivel de la temporada. En este caso nos dirigimos a Eibar, para afrontar la gran Clásica del Ciclismo Español, el memorial Valenciaga, carrera donde año tras año reune a los mejores ciclistas élite que buscan su salto a profesional. Carrera donde el ritmo es altisimo. Ahora que el Strava esta tan de moda... se puede observar que los tiempos de los profesionales en carrera en la Vuelta al País Basco son menores a los de los élites en el Valenciaga. La subida a Ixua por ejemplo, o la de Itziar o la del Alto de San Miguel... Los mejores tiempos por corredores en el memorial Valenciaga. Si por la tele parece que suben volando los pros... No quiero ni imaginar el dolor de patas del domingo....

El tiempo será de lo malo lo peor! A día de hoy dan frio, agua, nieve, viento... Esto + los casi 170 km de carrera con constantes subidas y bajadas a puertos de 3a, 2a y 1a categoria harán la carrera dura.

Creo que tanto yo como Dídac llegamos bien a la carrera. Dídac, mas acostumbrado al tiempo de Soria seguro que no lo pasa tan mal como yo, que en seguida me hielo y lo paso realmente mal.

Estos días han sido unos buenos días de entrenos. Dídac ha acumulado mas km de bici en 2 semanas que en toda la temporada, ya que han pasado un invierno muy duro en Soria, Nieve y Lluvia a menos 5 grados casi todos los días. Si a pesar de esto ha conseguido realizar mejores parciales en duatlones, seguir que estas 2 semanas le cundirán mucho en breve. Dídac llegara un poco fatigado bajo mi punto de vista, ya que se amoldaba a mis entrenos (solo bike) y luego se iba a correr por la tarde, suave pero con la tralla de la mañana encima.

Yo personalmente espero no quedarme bloqueado por las bajas temperaturas y poder sacar todo lo que tengo dentro. Estos días he visto que hay mucho motor. Los datos no engañan y los valores de Watios/Kg obtenidos en los entrenos son muy muy buenos. Pero como muy bien dice J.J Marrasé en casi cada entreno,  "La potencia sin control no sirve de nada". Ahora falta lo que para mi es lo mas importante en carretera, saberse colocar bien, saber fluir de alante a atrás del pelotón y viceversa y sobretodo saber cuando toca gastat Watios de mas y cuando no. Pero esto a base de carreras espero poderlo aprender.

Sobretodo espero que nadie resulte herido en la carrera y que el Equipo Controlpack pueda dar lo mejor de si.

Así pues, el domingo en Valenciaga PIT I COLLONS!