Los números salen, pero lo importante es la clasificación

Semanas de carga donde estoy acumulando entre 600 y 700 km con buenos valores de potencia relativa (W/kg). Entre los mejores entrenamientos destaco el 3x (6x50'' a 8'5w/kg rec 1'30 + 5' a 6w/kg) o el de 4h con 2h15' a 4'2w/kg encontrándome bastante bien, no diré fácil porqué en el tramo de bajada apreté las tuercas para mantener los watios por encima de 280 (tiempo y valores de los mejores triatletas de MD en 90km), así pues si algún día en un futuro decido volver al triatlón tengo nivel de sobra para bajarme a correr entre los primeros.

Pero como bien digo en el título del post, lo importante no es "bacilar" de buenos entrenamientos y números, lo que cuentan son los resultados en carrera.
Esta semana me estrenaré en competición en el 2014, en la carrera de Montroig. El echo de que se encuentre dentro de una semana de acumulación importante y el estar preparando lo mejor posible la Copa de España que empieza el 23 de Febrero en Don Benito (Extremadura)  no será escusa para no darlo todo y atacar lo máximo posible en Montroig. Tengo ya muchas ganas de competir y de que empiecen las carreras con puertos, para ver si todos los números del PowerTap se traducen en buenas posiciones en la carrera.
Pero una carrera es algo mas que mover Watios!! Es el saber cuando atacar, saber cuando salir, tener cojones como ruedas de camión, saber-se colocar, saber-se guardar para el momento clave y saber rematar la cosa!

La verdad es que es el 2o año consecutivo en toda mi vida deportiva que estoy entrenando como dios manda, un 90% a rajatabla y sin lesiones ni parones involuntarios. Según la bibliografia los resultados en todo deporte salen a partir del 3r año consecutivo de entrenamiento bien echo... La verdad es que esta temporada ya estoy notando un cambio muy grande respeto la temporada anterior.

Ahora estoy pendiente de una prueba de esfuerzo para determinar mi VO2Max. El otro dia me preguntaron en cuanto lo tenía y metí la pata. No me acuerdo quien me lo preguntó y le dije que estaba hace 4 años en 78 mililitos/kg*min y lo he mirado y era 73'8. Perdón! A ver si lo podemos acercar a los 78 (ya que es un parámetro que viene determinado genéticamente con la posibilidad de aumentarlo solamente entre un 10/15%)
Pero bueno, siempre he dicho a mis atletas de consumo inferior a 70 que lo importante no solo es tener un Ferrari, lo importante es sacarlo del garaje y saber-lo conducir al límite! (acercar el ritmo/watios umbral anaeróbico lo mas cercano posible a la VAM o ritmo de Consumo máximo de Oxigeno)

También estoy a la espera de la visita a un buen osteópata, para corregir mi postura corporal al máximo ya que me doy cuenta que tengo algunas partes del cuerpo que trabajan mal por culpa de otras y así sucesivamente, ya que las cadenas musculares a mi entender se tienen que contemplar de forma holística.

 

Semana Tranquila

Aprovecho que es una semana tranquila en todos los aspectos para escribir. Estas semanas estoy muy liado con estudios, nuevos proyectos profesionales, nuevas incorporaciones en MB2 Training, patrocionios...
El mbl se ha quedado frito de tantas llamadas, mails y whatsapp.

En cuanto a lo deportivo estoy en una recovery week, de unas 12/13h de entreno, ya que las dos pasadas semanas las dos superaba las 25h de entrenos. Me encuentro bien, haciendo records de Watios/kg en entrenamientos, sobretodo notando mucha mejora en el sprint. El trabajo de fuerza máxima y el trabajo de PAM está dando sus frutos.
Las series a Z2 (Tempo) entre 250-300w ya han llegado a los 120' (2h), con medias de watios de 280w avg en 68kg. Entrenos que se hacen pesados y monótonos pero que cuando los terminas lo celebras con entusiasmo!!
És la época de empezar a tomar ya los suplementos de 226ers y Klepsanic y empezar a embadurnarse las piernas con Quirogel y Bes-t!

También estoy notando el cuidar la alimentación, el abandonar casi por completo los dulces, bollería y charcutería, el trabajo en ayunas, el estar 12h deplecionado de CH...

Además me encuentro motivado y con ganas de empezar a hacer el trabajo en subidas, lo que mas me gusta! Con ganas de subir Caro, Pallerols, Fredes... y los muchos y muchos puertos de revista que tenemos la suerte de gozar en el "Culo de Catalunya".

Empiezan las sociales, las carreras de la locura, dónde todo el mundo va loco, dónde hay mas caídas que en ninguna otra carrera y dónde todo el mundo quiere estar delante... A ver que tal!
Será este mi segundo año en esto del pelotón, los equipos, el untarse las piernas con trombocid..... Con muchas ganas la verdad!!

Os dejo aquí 2 de los entrenos de esta semana recovery! Los 2 mas cañeros!