La cosa se anima!

Ya llegaron, ya están aquí!! Se terminaron los entrenos estos de salir a charlar con los amigos 2 horitas y pasar la mañana sin dolor de patas alguno. Ya han llegado las sesiones de terminar con dolor de patas! Las sesiones que me gustan, las que llegas a casa y dices "Olé mis huevos". Todo el trabajo aeróbico a intensidades al alrededor del 80% del FTP (entre 4 y 4'3w/kg), con tiempos de carga entre 60 y 120' a estas intensidades.

Entrenamientos en que la media de Watios ya es superior a 200 (3w/kg) y la durada total de la sesión se dispara ya a las 4h. Pero claro está que no todos los días son iguales. También hay días de técnica de btt (los disfruto al máximo) y algún día de carrera a pie de momento, sobretodo el trabajo de PAM (potencia aeróbica máxima). También estoy nadando 2 días a la semana de momento, un día de aeróbico ligero y un día de Velocidad.
Hemos empezado también el trabajo de F. Máxima en el Gym, incidiendo sobre los principales grupos o cadenas musculares que intervienen de forma mas directa en el ciclismo en ruta.

Por suerte un 60% de los días puedo entrenar acompañado de gente que se acopla a mis entrenos.

Se acercan navidades y como es tradición toca formar una grupeta grande el último fin de semana del año para hacer una torada larga de 200km con unos +3000. Una de mis salidas favoritas ya que en todos los 200 km se está rodeado de buena gente, con pit stop para el bocadillo y la cocacola y los típicos apretones para demostrar que todo el mundo está en forma!

Pero antes del gran día hay 2 carreras en el calendario, las tradicionales carreras ciclistas del Pavo y de Navidad.

Supongo que el estreno de la temporada será en la carrera del Pavo!

Empezamos Temporada

El 1 de noviembre empezamos la temporada sin un rumbo fijo o definido ya que no sabia cual seria mi futuro esta temporada 2014.
Nuevos proyectos profesionales y nuevos estudios se avecinan y no tenia claro si competir en Btt, en Carretera en Xterra o hacer un poco de todo. Tras varios días de pensarlo y tras circunstancias que no voy a exponer públicamente decidí apostar un año mas por la carretera.
Este año ha sido el primero en carretera y empecé centrado pero a mitad temporada quería correrlo todo, triatlones, vueltas, btt... Este año me centraré en la carretera y algo de btt para coger ritmo de cara a las carreras en ruta.

El objetivo del primer macrociclo será la Copa de España de Ciclismo, que esta temporada cuenta con 8 grandes pruebas:

• 23 febrero Circuito Guadiana
• 9 marzo Aiztondo Klasika
• 16 marzo GP Macario-Excmo Ayto. Alcalá de Henares
• 30 marzo Trofeo Guerrita
• 6 abril Memorial Valenciaga
• 27 abril Memorial Rodríguez Inguanzo
• 1 mayo Clásica Santikutz
• 4 mayo Clásica Ciudad de Torredonjimeno

El objetivo será llegar a Marzo-Abril con un muy buen estado de forma para poder afrontar estas carreras a tope. Para coger un buen estado de forma para Marzo habrá que entrenar duro este invierno, sin escusas de frío, lluvia o alguna que otra escusa. Está claro que algún que otro día tendré que salir a entrenar con la btt y pistear, ya que en mi zona cuando sopla viento fuerte (un 30% del año) es peligroso de verdad salir por la carretera.

 Para ir cogiendo ritmo de carrera (que es muy difícil conseguirlo entrenando, incluso haciendo tras moto o coche) iré disputando las Sociales y alguna prueba de Btt, probablemente alguna del Open BMW de Girona el finde que coincida que tengo máster.

Hasta enero haré algún duatlón pero en enero ya dejo de correr a pie para centrarme en la bici 100%

El segundo macrociclo estara enfocado a las carreras por etapas, conocidas como Vueltas y a las grandes clásicas que nos marque el equipo.

La intención también es despedir la temporada con el ULTRABIKE, una vez finalizada la temporada de carretera alargar 2 semanas mas para preparar la carrera de btt de 220km con 7000m de desnivel positivos.

Empiezo con ganas y motivado ya que este año estaré en un Gran Equipo!!!!

Y también es para mi poder contar con gente y productos tan buenos como Bes-t, Klepsanic, PH-Quirogel Respirfix, Arctica...

Mas adelante os revelo mas cosas!

Por otra parte darle muchos ánimos a mi hermano que se que está pasando un momento muy duro. Des de aquí darle muchos ánimos y animarle porqué seguro que se recuperará!