Ya llegaron, ya están aquí!! Se terminaron los entrenos estos de salir a charlar con los amigos 2 horitas y pasar la mañana sin dolor de patas alguno. Ya han llegado las sesiones de terminar con dolor de patas! Las sesiones que me gustan, las que llegas a casa y dices "Olé mis huevos". Todo el trabajo aeróbico a intensidades al alrededor del 80% del FTP (entre 4 y 4'3w/kg), con tiempos de carga entre 60 y 120' a estas intensidades.
Entrenamientos en que la media de Watios ya es superior a 200 (3w/kg) y la durada total de la sesión se dispara ya a las 4h. Pero claro está que no todos los días son iguales. También hay días de técnica de btt (los disfruto al máximo) y algún día de carrera a pie de momento, sobretodo el trabajo de PAM (potencia aeróbica máxima). También estoy nadando 2 días a la semana de momento, un día de aeróbico ligero y un día de Velocidad.
Hemos empezado también el trabajo de F. Máxima en el Gym, incidiendo sobre los principales grupos o cadenas musculares que intervienen de forma mas directa en el ciclismo en ruta.
Por suerte un 60% de los días puedo entrenar acompañado de gente que se acopla a mis entrenos.
Se acercan navidades y como es tradición toca formar una grupeta grande el último fin de semana del año para hacer una torada larga de 200km con unos +3000. Una de mis salidas favoritas ya que en todos los 200 km se está rodeado de buena gente, con pit stop para el bocadillo y la cocacola y los típicos apretones para demostrar que todo el mundo está en forma!
Pero antes del gran día hay 2 carreras en el calendario, las tradicionales carreras ciclistas del Pavo y de Navidad.
Supongo que el estreno de la temporada será en la carrera del Pavo!
No hay comentarios:
Publicar un comentario