0-1. Finde Duro (Pau)

Este fin de semaname he dado cuenta de algunas cosas.
En primer lugar que empiezo la temporada mucho mejor de forma que otros años. El hecho de poder correr, sin entrenar la carrera a pie, los 5k de un Duatlón a 3'30 el km sin  forzar y guardando mucho me da una buena visión del estado de forma (a pesar de enfocar la temporada al ciclismo).
En segundo lugar que Dídac también està andando fuerte en bici, ya que a pesar de que llegó mucho mas tocado que yo a la T2, fue impossible soltarlo y a veces me puso en apuros para seguir su ritmo.

Todo esto lo saco de la carrera del sabado, en Calatayud. Era el Cto. Aragonés de Duatlon Cross. El primer tramo, de 5k por las calles y por un parque era bastante llano, con 3 giros de 180º y alguna subida muy corta. Dídac empieza muy fuerte pasando los 2 primeros km en 6'30 aprox. Yo sin embargo sigueindo el ritmo marcado de 3'30, pasando en 3'29 y 3'30 los 2 primeros km. Poco a poco voy pasando gente que se venia abajo. Continuo en todo momento a este ritmo. Al km 3 me junto con Dídac y en un sinuoso cambio consigo sacarle unos metros que me garantizarian poder realizar la T1 tranquilo. La parte de Btt la hacemos juntos, pasando a varios corredores y descolgando a la mayoria. Llegamos a la T2 juntos. Salgo fuerte, sobre 3'10 para abrir hueco a Dídac y a 3 perseguidores mas. Una vez abierto el hueco me limito a que no me den caza, ya que tenia muy dificil cojer al atleta de alante. Al final 1º Sub23 y 13 de la gral. Dídac entra a 35'' en 19º lugar y 1º Junior.

Domingo tocaba el otro duatlón, esta vez en Catalunya, con mucho nivel. A pesar de notarme suelto de piernas gracias a la Glutamina de Bes-t ( sinceramente no habia pensado que fuera tan tan efectiba), tenia una pequeña molestia en el isquio izquierdo. Suerte que con tan solo una pequeña aplicación de PH-Quirogel el dolor desapareció y pude calentar con toda normalidad. Empieza la carrera en un duro circuito. A los pocos metros noto que las fuerzas no son las mismas que el dia anterior. A pesar que en un principio no queria hacer caso al entrenador (el proponia realizar en 2o duatlón con calma, sin forzar), al final recapacité y solte el acelerador. Llego a la T1 en una discreta 69ª posición. En Btt, a pesar de no pisar a fondo el acelerador y solo arriesgar en las divertidas bajadas, consigo llegar en 28 posición a la T2. Sabedor  des del principio que no merecia la pena arriesgar en los tramos de raizes y piedras corriendo, aflojo aun mas el ritmo con el único fin de llegar entero a meta y lo mas entero posible para poder afrontar la 5a semana de entrenos con total normalidad. Al final 5º sub23 (lejos del podio) y una 34 posición final.

Marcador 0-0

(Dídac): Este fin de semana los hermanos nos reunimos en Soria, para desplazarnos a Calatayud donde competiremos en el Duatlón Sierra de Armantes(Calatayud).

Es la primera competición de la temporada en la que correremos juntitos. Y la batalla se presenta emocionante y equilibrada. Dídac intentara abrir un hueco en la carrera a pie respecto a Pau. Pero sabe que Pau no le va a dejar aunque le cueste mantener su ritmo ya que tampoco esta tan mal corriendo...

Por su parte Pau apretará al máximo para descolgar a Dídac en la bici, pero Pau se llevara una sorpresa al ver que el "cabrón" de su hermano no se va a descolgar de  y que encima no le ayudará en los tramos llanos.Y en la última carrera a pie haber que pasa...

Esto es lo que le gustaría a Didac que pasase. Pero  eso sí, en carrera, sea como sea, estamos seguros que nos lo vamos a pasar bien y que el duelo estarà servido.


Marcador 0-0. Los enfrentamientos este año serán múltiples y en variadas disciplinas.

(Pau): A pesar de las faltas de ortografia que le he tenido que corregir, Dídac plantea muy bien como puede ser la carrera.
Lo que Dídac no sabe es que esta semana aún no me he recuperado del Duatlón de Balaguer. Encima, los compañeros de entreno Èric Díaz y Andreu Marimón van frescos y dias como hoy que eran de 2h45 en ca
rretera se transforman en 3h50' subiendo puertos con 1200 de desnivel! Pero en fin, espero que la sessión regenerativa de mañana de sus frutos y con la ayuda del PH-Quirogel y su frecor, los aminoacidos de Bes-t y el recovery 226ers pueda disputarle la carrera a Dídac.

Duatlón Cross Balaguer (Pau)

Foramontanos 2012

Hoy se ha disputado el Duatlón de montaña de Balaguer, sobre las distancias 7-22-4. Mi único objetivo era disfrutar de la carrera y seguir sumando de cara al inicio de la temporada de ciclismo.

Se da el pistoletazo de salida y a los pocos metros el compañero de equipo Edu se pone a tirar del grupo a un fuerte ritmo rompiendo la carrera des de los primeros km. Yo me desentiendo de los ritmos altos y empiezo a un ritmo moderado, pasando los 2 primeros km llanos a 3’30 y 3’31 respectivamente. Sabedor de que si llegaba descansado a la T1 podía remontar mucho con la Btt, he decidido no apretar demasiado, ya que al no estar acostumbrado a correr y menos a estas intensidades ahora por ahora, lo podía pagar en la btt. Llego a la T1 tras unas exigentes subidas, escalones bajadas… en 29 posición, teniendo a 10 corredores a menos de 30’’.

Empieza la btt! Esto me gustaba ya mas, mejores sensaciones y mas ánimos de competir. A los 3 km ya había pasado a unos 7 corredores y así poco a poco hasta situarme en 9ª posición. El circuito muy divertido, lodo, senderos rápidos, piedras resbaladizas… A pesar de encontrarme un poco taponado en la primera senda perdiendo un par de minutos he podido llegar a la T2 con el 7º parcial a solo 2’ del mejor sobre las dos ruedas. Contento ya que no me lo pensaba ya que estoy en el inicio de la temporada después de un prolongado descanso y dentro de lo que ha sido una dura semana de tests.

También decir que, a pesar de no haberlo dado todo en la carrera a pie, los gemelos se me subían un poco durante el tramo de subida por una carretera donde hemos subido a Full descolgando a los perseguidores. La falta de km en carrera a pie se nota y mucho, aunque repito que no es mi objetivo correr duatlones ni triatlones este año.

El último tramo de carrera a pie se me ha hecho duro, otra vez subir las cuestas, escaleras…. Se nota aquí que aun estamos en micro ciclos introductorios de base.

Al final, lo que hubiera podido ser un top 10 se ha desvirtuado por los recortes (no voluntarios) de unos 5 corredores que se han saltado los últimos 3 km de sendero y han atajado por pista, finalizando en una 13ª posición general, una 2ª sub23 a escasos segundos del 1º y del 3º, y una victoria de equipo junto a Edu Queralt y Josep Chavarria.

Además comentar el gran proyecto de equipo para la temporada 2013. Estarán en las mismas filas que un servidor ni mas ni menos que Willyam Aranzazu, Víctor Martinez, mi hermano…. Con un gran proyecto con grandes patrocinadores como Controlpack, Coluer, Taimory, Fruites Badia… y un gran director honorifico como lo es Librado y un director técnico como lo es Rafa Casero.

Semana de tests! Un poco K.O. (Pau)

¡Hola a todos! Esta semana, la 3a de mi macro ciclo A, correspondiente al 3r micro ciclo del periodo introductorio, está llena de tests.

La semana empezó tranquila con 1000 metros variados el lunes.

Martes era el día temido… Test de FTP (umbral funcional) de una hora... Es de aquellas cosas que no apetece nunca! Suerte que mi amigo y compañero de fatigas Andreu Marimon Sastre (Triatleta de media distancia con muy buenos registros en carrera a pie y bicicleta) me acompaño durante el test. El test consistía en una hora a full. Escogí realizarlo en subida, con 1000 metros de desnivel en 27 km que duró el test! No está mal, buena media 27’6km/h para 1000 de desnivel positivos y con rampas tan duras como las de Granera. Al final salieron 80 km con 1400 de + acumulado más la natación de 2100m de después.

Hoy miércoles un entreno de carrera con el objetivo de aumentar el pico de VO2Max de cara la temporada de ciclismo. Un duro entreno para mí que ha ido evolucionando a lo largo de estas 3 semanas. Primero 20x20’’ a 3’/km P=15’’, luego 16x30’’ a 3-3’05/km P=25’’ y ahora 14x40’’ a 3-3’08/km P=25’’. Hoy contento ya que he podido llegar a las 180 ppm, quedándome las semanas anteriores en 175 y 177ppm. Por la tarde ha tocado circuito de autocargas.

Mañana jueves será un día light con 2h de Mtb suaves seguidas de 2600m en el agua con 1300m de velocidad (láctico y aláctico).

Viernes es día de otro test, el de FTP pero esta vez de 30’. Intentaré quedar con mi amigo Eric Díaz y Andreu junto con otros para que sigan mi rueda durante los 30’ y poder sacar lo máximo de mi mismo.

Sábado es día pre competición. 40’ suaves de correr por tierra a 5’ el km. A parte es día de ceremonias. Homenaje al director del equipo de ciclismo de esta temporada con comida de equipo y por la tarde entrega de premios de la Xallenger Btt.

Domingo toca Duatlón! Después de no sé cuantos años sin correr uno de estos toca ir al Duatlón Cross de Balaguer, con el único objetivo de disfrutar y seguir sumando para la temporada ciclista.

Empezando temporada

La temporada 2013 ya ha empezado. A pesar de estar en semanas introductorias de adaptación anatómica alguna que otra competición asoma la cabeza. Este fin de semana nos encontrábamos los dos en casa, en Xerta.

Sábado fue dia de entreno de velocidad conjunto, con unas 20x20’’ fuerte rec 15’’. A pesar de terminar con alguna molestia muscular en el entreno pudimos estar al 100x100 el domingo gracias al PH-Quirogel.  Pau se lo aplicó en la zona posterior de la rodilla y con dos aplicaciones una el sábado noche y otra al dia siguiente los dolores desaparecieron.

Domingo, a pesar del mal tiempo, se celebró la carrera de btt por relevos en Tivissa. El circuito era muy rompe piernas, con más de 10 giros de 180º. Finalmente pudimos conseguir la victoria.

Por la tarde se celebró la 3ª Milla Urbana de Xerta, en la que Pau participó obteniendo una 2ª posición con un tiempo de 5’05, algo lejos de su mejor registro en la prueba (4’49). A pesar de dedicar la temporada un 90% al ciclismo a principio de temporada, o pretemporada va a dedicar 2 sesiones a la semana a correr para afrontar con garantías algún que otro duatlón cross.

Anticipando la temporada (Pau)

Ya no puedo esperar más! A pesar que la temporada empieza oficialmente el lunes, este fin de semana ya me ha entrado el mono de btt.... Y durante la semana un poco también..... Estas dos semanas han sido de 90 km de btt y 15 de correr una y esta de 150 km de btt en 4 días. El ritmo ha sido suave, casi siempre bien acompañado o por Èric Díaz, Bernat Lladó o en el caso de mañana Arnau Rota. No puedo parar de descubrir nuevas mecas del btt cerca de Mollet... Los lugares son fascinantes!!! Ahora toca lo mas difícil..... Decidir y cuadrar el calendario competitivo... Todo no se puede correr! Hasta enero la prioridad serà la Andalucía Bike Race, (a falta de pareja oficial). Después ya me centraré en la temporada de carretera, con grandes cambios y nueva estructura de equipo. Ya por último llegaran los triatlones cros. Solo con poder mantener el nivel de natación adquirido este 2012 me doy por satisfecho, ya que un 95% del volumen será pedaleando, un 4% nadando y un 1% corriendo.

A la carga de nuevo (Pau)

Esta semana es una semana de transición. Un poco de carrera a pie, algo de natación y una pincelada de natación. Tras un año de auto entrenamiento he experimentado que el auto entrenarse es lo peor.  Por muchos conocimientos que tenga el no estar marcado por una tercera persona no es lo mismo. Si un día no apetece no se hace, algunos días de series se transforman en rodajes… Por eso me pongo en las manos de mi amigo y ex compañero de triatlones e Inefc Jordi Ferré. Es un compañero que me inspira tanta confianza como entrenarme a mí mismo.

Los objetivos de la temporada 2013 son el C. de España de Triatlón de Invierno y Triatlón Cross, la Andalucía Bike Race (junto a Dídac si conseguimos suporte económico para realizar la carrera de 6 días), la Volcat, La Xallenger Btt, Open CV BTT, Copa Catalana Internacional Btt, C. Cataluña de Btt y Maratón, C. Cataluña de Triatlón Cross,  lo que me exija el equipo de Ciclismo en ruta y el C. de España de X-Terra (rumbo Mahui).

A ver como sale la temporada!