A la espera de los resultados... Que no sea nada!

Esta semana ha sido descafeinada. Por una parte buenos resultados para Pau y por otra malas noticias para Dídac.
Tras varias semanas con síntomas anormales en competiciones y entrenamientos, teniendo que abandonar en las carreras y dejar los entrenos por síntomas de asfixia y de palpitaciones cardíacas, a Dídac le han pre diagnosticado problemas cardíacos. A la espera de la eco y de una prueba de esfuerzo el próximo lunes le han dicho de dejar la actividad física momentáneamente, pudiendo ser la pausa de hasta 6 meses si se acaba diagnosticando lo que parece por los síntomas. Esperamos que no sea nada grabe y que se recupere pronto.

A pesar de haber aparecido los fuertes síntomas este último mes, la cosa ya viene de largo, con una fatiga mas grande de lo habitual a los esfuerzos prolongados (mas de 10') en los últimos años, donde los resultados y las marcas no solamente no mejoraban si no que a veces iban a peor. A ver si con el diagnostico se le puede encontrar una solución al problema y puede rendir como se merece.

Por otra parte, y un poco mas positiva, Pau ha estado compitiendo esta pasada semana en Higueruela (Albacete) y en Xerta.
Miercoles 7 corredores del Equipo Controlpack se dirigieron a disputar el GP Santa Quiteria. Clásica donde grandes nombres del ciclismo internacional han dejado su huella. Se llegó un poco justo a la carrera (1h20' antes) y apenas dio tiempo de soltar piernas del viaje de 5h (con parada para comer). Se dio la salida en la que se tenia que completar un total de 6 vueltas de 20km en un circuito ondulado donde soplaba fuerte el viento. Tras la primera vuelta en el circuito triangular Pau notó la pesadez de piernas. Las sensaciones no eran buenas y durante las 4 siguientes vueltas rodó a cola del grupo sin posibilidad de progresar. No fue hasta la última vuelta dónde recuperó sensaciones y progresó hasta adelante intentando la fuga en la subida (había un grupito de escapados por delante en el cual se encontraba el compañero Wiliam Aranzazu) cosa que no pudo ser y se llegó con el pelotón al sprint, el cual no disputó y se fué dejando caer poco a poco.

Domingo tocaba mountain bike. Esta vez en casa, la Xallenger de Xerta. Pau sabia que tenia opciones de alzarse con la victoria ya que era conocedor de la zona y las fuerzas esta temporada son mucho mejores que el año pasado. En la línea de salida estaban los corredores que suelen meterse en el top10, Prunera, los Marrassé, Jornet, Aubanell, Adell, Espuny, Escribà, entre otros como Julve, o el 2o de la Copa Catalana Ivan Díaz.
Se dió la salida y en la primera subida de pista de 4'5km ya se formó un grupito de 15 corredores. La cosa se estiró por el ritmo marcado por Ivan en los primeros km. Fue la primera senda de bajada la que filtró las primeras posiciones. Pau entraba en la senda el 5o y tras cortarse unos metros respeto los 3 primeros, pudo volver a entrar en el cuarteto de cabeza en la siguiente subida. Passaron los km y en la larga subida hasta Paüls el grupo de cabeza era de 6 unidades. Se empieza la subida muy fuerte y Pau decide dejar-se caer unos metros y ir a su ritmo sabedor que era el ritmo adecuado para llegar arriba a Paüls con los de delante sin forzar demasiado. Tras la dura subida hasta el cementerio de Paüls, Pau pone un ritmo un poco mas alto al cual solo le acaban siguiendo Julve y Prunera (Ivan iba de apoyo a J. Juan, que perdía unos metros). Al cabo de un km Pau se quedaba solo en cabeza con Ivan y coronaban la cima con unos 30'' de ventaja respeto Julve. Tras la Subida se espera a  Marrassé y Julve . Hacen toda la bajada hasta Xerta juntos y en meta se reparten el pastel en beneficio de todos, siendo Jose Juan quien cruza primero la meta acumulando así un grapado de puntos para reafirmar el liderato de la Xallenger, entrando luego Pau seguido de Julve.

Si las cosas hubieran sido distintas y no hubiera habido compañerismo, Pau hubiera seguramente obtenido también la 2a posición por detrás de Ivan Díaz. Pero este año me centro en la carretera y para mi es un placer poder ayudar en mtb a compañeros de fatigas a alzarse con el campeonato.

Esta semana será una recovery week until Thursday, ya que se parte para Lugo para disputar la dura Vuelta as Comarcas de Lugo! Full GASSSS!!!

Dar las gracias a 226ers, Bes-t, Klepsanic, Ph-Quirogel, Arctica y Respirfix por el apoyo. Sin ellos los resultados serian distintos.

Vuelta Maestrazgo, mejor de lo esperado

Esta semana ha sido una dura semana de entrenamientos. Altas intensidades junto a un tiempo variable han hecho que la cosa se hiciera cuesta arriba. Buenos entrenamientos acompañado casi siempre por J.J Marrasé y de J. Adell. Sesiones de entrenamiento muchas bajo la lluvia y moviendo un 5% mas de watios respeto entrenos similares de la semana anterior.
Llega el sábado y al despertar me encuentro muy roto. Dolor de piernas, cansancio acumulado... Aún así tenia ganas de hacer una buena carrera para ganarme una plaza para la vuelta a Lugo. Se da la salida bajo una tímida lluvia. Los primeros km me noto las piernas pesadas y no fue hasta el primer puerto de 3a cat. donde recuperé un poco las sensaciones. Tras el puerto, en el km 20, el director del equipo nos manda tirar del pelotón. Nos ponemos a tirar hasta el km 2 del alto de la Mirona, de 2a Categoria, puerto de 7 km donde se rompió la carrera. A pesar de haber estado tirando para Willi, 3o de la general, junto a 3 compañeros y 2 corredores del Esteve que trabajaban para Colomé, pude pasar el puerto con el fragmento de cabeza, quedando unos 40 corredores en cabeza. Tras el descenso, volvemos a tirar junto con 2 corredores del Aticka bajo una fuerte lluvia. El terreno sube-baja, junto al viento y la fuerte lluvia y frío hizo los últimos 50km de la carrera muy duros y con muchas caídas. A falta de 5 km de meta, ya en ligera bajada, me quedo cortado por problemas con el chubasquero tras una montonera en una rotonda. Al final llego a meta en 40a posición con 1'20'' perdidos pero con un buen sabor de boca por haber estado trabajando durante toda la carrera a pesar de las malas sensaciones del inicio. Al final un sabor agridulce por la 2a posición de Victor Martinez, que en 20m mas de sprint hubiera podido conseguir la victoria. Además Willi se situa 2o en la General a escasos 4p del lider. Una buena carrera del equipo que cada vez va a mas.

Este miercoles nos desplazamos a Albacete a por una nueva clásica.

Vuelta Llagostí y Cto. CyL Tri Olímpico No Draft

Este fin de semana han habido 2 carreras. Sábado Dídac compitió en el Cto de CyL de Triatlón 1'5-40-10 sin drafting. Tras salir delante en la natación pasó grandes apuros en la bici por una crisis asmática y tuvo que retirar-se. Crisis asmática derivada de la alergia, y claro estamos en época de polinización. A ver si con los medicamentos puede solventar con éxito este problema.

Pau domingo disputó la Vuelta el Langostino  una clásica de la Comunidad Valenciana con presencia de los mejores corredores nacionales. La carrera eran 130 km con 6 puertos puntuables, entre carreteras secundarias con baches y pavimento peculiar, carreteras de grandes clásicas.

Tras una primera fuga de unos 15 corredores en el km 0, el equipo Mutua Levante cogía las riendas del pelotón llegando a neutralizar la fuga en la última vuelta. Antes de neutralizar al último corredor de la fuga, el corredor del Cultbikes-Specialized Ivan Diaz, varios corredores intentamos la escapada. Intenté escaparme cada vez que saltaban corredores importantes como Sergi Casanova o Chuzda, pero la cosa no cuajó en ningún momento. Así pues a guardar fuerzas para las 2 últimas ascensiones.
En la penúltima ascensión coroné el puerto a mitad del grupo, controlando que no se cortara. Durante la bajada recuperé posiciones ya que en Traiguera había un repecho donde me olía que el grupo se podría romper. Y así fue, el grupo ya reducido a unas 60 unidades (de unos 160 que tomamos salida) se fragmentó. Pasé bien delante en el corte y a los pocos km neutralizamos a Ivan. Entonces se produjo un parón y los 20 corredores cortados en el repecho pudieron reengancharse. Fue la última subida a la Ermita de Vinaroz donde se rompió todo. Estuve atento y con fuerzas y coroné de los primeros. Tras un frenético descenso nos quedamos en cabeza unos 15 corredores. Pero poco antes de los 4 km para la meta se juntó otro grupito de 12/13 corredores. Así pues nos jugamos la victoria entre los 30 en el sprint tras una caida de 2 corredores Rusos en la última rotonda. La caída me corto un poco pero pude volver a coger la estela del grupo pero ya sin poder disputar las posiciones cabeceras pero entrando con el mismo tiempo que el 1r clasificado.

Una buena carrera donde me noté fuerte a pesar de haber sido una semana de mucha caña.

Lamentar des de aquí la caída de nuestro compañero de equipo Andreu Vidal, que tuvo que ser llevado al Hospital. Afortunadamente el tío es duro y hoy ya se ha subido 10' al rodillo.

Duatlón Cros Enel Green Power Villa de Almenar

Hasta Almenar me desplace (Dídac) el pasado sabado para correr un Duatlón cros con que tenía muy buena pinta!! Y efectivamente así fue.
La carrera empezó con algunas risas que en 200 metros fueron desapareciendo a causa del fuerte ritmo que impuso el segoviano Javi Garcia. En el primer kilometro aguanto en el grupo perseguidor y unos metros mas tarde me quedaría en un tercer grupo con mis dos compañeros de equipo Edu y "Rufo" que nos compaginamos muy bien para no perder mucho tiempo con los primeros. Llegue a la transición en 6ª posición. Pero fue subir a la bici y tirar para alante sin mirar atras hasta coger al tercero (Ceballos) y al segundo (Nacho). Nos juntamos los tres y tras intentar escaparme un par de veces y casi comerme el suelo en una de ellas decidí aflojar y llegar con ellos a la transición.
Al empezar la carrera los dos galgos se van volando y yo me quedo en la 4ª posición que mantendría hasta meta.
Quiero destacar que fue una prueba que si se repite el año que viene no voy a faltar.
inscripción:10€+bocadillos al acabar+ premios en metálico a los 10 primeros y un circuito divertido.
A una prueba así no se le puede decir que no!!

Vuelta Castellón, Duatlón Segovia y Fuente Álamo.

El pasado fin de semana fue la Vuelta Castellón. El equipo Controlpack presentó a Victor Martínez, Dani Márquez, Bernat Canyellas, William Aranzazu, Andreu Vidal y Pau Marzà a la vuelta.
El primer día las sensaciones no acompañaron y sufrí mucho en el llano, llegando tocado en el último puerto de 1a Categoria. Solo pude aguantar 4 km con el grupo de los favoritos, luego tuve que levantar el pié por que las fuerzas eran ya escasas tras 160 km de carrera.

El segundo día me encontré muy bien terminando con muchas fuerzas en el úlimo puerto con final en alto. 1,5 duros km con un pendiente del 20%. No conocía la subida y esto me limitó un poco, estando seguro que de haber sabido de la existencia del descansillo hubiera podido terminar entre los primeros, ya que el tipo de final és de los que se me dan bien, pendientes muy duros.

El 3r día me puse en la escapada buena del día, junto a mis dos Capos del Equipo y otros corredores. Los jefes de filas me mandaron tirar fuerte para abrir hueco hasta que mis piernas se fundieran. Y así lo hice, tiré y tiré hasta un fuerte repecho de 2km de una autovía donde me abrí de piernas tras varios km de fuga.
Luego me reenganche al pelotón y aguante hasta los puertos duros de 1a del final, donde me descolgué y ya subí tranquilamente con la faena hecha.

Dídac el mismo finde disputó el duatlón de Segovia, haciendo un top 10 y 2o sub23 por detrás de su compañero de equipo Nacho Barranco, un muy buen duatleta.

Este fin de semana Dídac se ha dirigido a Fuente Álamo, en el primer triatlón de la temporada. A pesar de salir delante del agua tuvo problemas con una zapatilla que se le cayó del pedal de la bicicleta teniendo que parar a recogerla y perdiendo el grupo de bici. A pesar de esto se puso a tirar a tope para volver a enganchar con el grupo. Al fnal lo consiguió pero llegó muy fundido arriba del puerto y ya en la bajada acosó el sobre esfuerzo. Un sabor amargo en el primer triatlón a causa de un incidente tonto en la zona de boxes que le hizo la pua durante la carrera.

Pau tenía que competir en Monegros y Odena, pero debido a unas molestias a causa de la nueva posición en la bike y un pequeño esguince decidió no forzar y esperar-se a la siguiente semana para competir, donde seguramente será en La Rápita en la Xallenger de BTT, donde espera poder subirse al podio.

La semana será durilla, con tests de potencia crítica para terminar de ajustar las zonas de entrenamiento por Watios.

Sin mirar atrás, lo pasado pasado está!

El fin de semana pasado pude comprobar por todo lo alto que el ciclismo es duro de cojones!
Sábado llegamos con el equipo a Jaén. Que gozada, hotel de 4 estrellas, hacia buen tiempo, buen ambiente... Salimos a rodar y encima de la bici el calor era considerable pero ya eran las 18.30 y se estaba bien. Llegamos al hotel después de un rodaje por autovía un tanto imprudente, pero no había nada mas.

Llega domingo y nos plantamos en la línea de salida. 200m de neutralizado y full gas, 148 duros km nos esperaban bajo un sol abrasador. Carreteras estrechas, bacheadas, muchos pueblos, alcantarillas, badenes agujeros en el suelo... Ni la peor clásica de primavera... Enganchones, caidas (incluso de la moto de TVE que estaba grabando), corredores tendidos en el suelo, algunos con insolaciones... Pero yo adelante, pude evitar con fortuna los infortunios de la carrera hasta que en una bajada, en la que arriesgué mucho al principio para poder llegar bien colocado a pie de puerto, empecé a tener dolor de cabeza y perder por momentos la visión. Un fuerte dolor en la nuca y la sien que me recordaron a las insolaciones del pasado año (siempre a medianos de Abril/Mayo, con los primeros calores fuertes). Paso de ir en posiciones cabeceras a estar en cola del pelotón y bastante lejos de la cabeza (se bajaba muy estirado). Empieza el puerto. 7 km con un duro final de 3 km al 8/9%. Empiezo a subirlo el último con algunas nauseas y un fuerte dolor de cabeza. Empiezo muy fuerte y empiezo a pasar corredores y mas corredores hasta que llego a un grupito con un par de Froiz y un par de Caja Rurales que subían a buen ritmo. Me pego a ellos y mas tarde intento irme sin fortuna. Decido pegarme a ellos para intentar coger al grupo de delante bajando. Coronamos 5 corredores y empezamos a bajar rapidísimo. A los 2 km me vuelvo a marear y aflojo el ritmo ya que lo veo peligroso. En unos 3 km me coje otro grupito de 15 corredores en el cual está el compañero de equipo Ginés. Me pregunta si voy bien y yo le digo que no mucho. Llegamos los 15 juntos al siguiente puerto, un puerto no puntuable pero que recordaré toda la vida. Unos 6 km de subida por una carretera interminable de rectas donde el sol pegaba de lo lindo. Se acerca el coche del equipo y Rafa Casero, el director, me pregunta si estoy bien, ya que la pinta que daba era de desencajado total. Le explico que me mareo y que me duele mucho la cabeza. Me tira agua en la cabeza y me dice que mejor que pare. Pero no quiero parar, estaba furioso aún de la semana anterior en Valenciaga, donde tuve una caída cuando las piernas iban a la perfección. Le digo que sigo y a los pocos minutos me vuelvo a marear perdiendo casi el control de la bici. Me cojo un momento al coche y como un plátano, glucosa y una barrita. Le digo al coche que quiero llegar a meta y intentar dar caza a los primeros, que estaban a 2'30'' al coronar el 2o puerto. En la bajada me recupero un poco ya que el sol no pegaba tanto y el aire refrescaba. Me pongo en 4a posición bajando (los 3 primeros eran del Valencia Terra i Mar que tiraban como posesos por que su lider, y actual líder de la montaña en la copa de España estaba en el grupo). Al final consigo llegar a meta mareado pero entrando en un 2o grupo.
Una anécdota es que a falta de 400m para meta, de lo mal que iba, leí 100. Me puse a esprintar como un loco, gastando el último turbo que quedaba y cuando vuelvo a levantar la cabeza para buscar el arco de meta veo... 300m! Aquí se me vino el mundo encima, jaja. El compañero de equipo al terminar me dice: Donde ibas tan fuerte a 400m! jaja

Una carrera que he sufrido como nunca tanto encima de la bici como después, que me subió la fiebre y perdía el oremus por momentos. Pero bueno ha sido un buen test psicológico.

Eso si, un poco enfadado porque veo que tengo buenas patas pero que la suerte no termina de acompañarme. Pero bueno, la temporada es larga y espero que las cosas salgan poco a poco.

Esta semana toca Vuelta Castellón. La vuelta Élite mas dura de España para muchos. 3 durísimas etapas con un sinfín de puertos de 1a, 2a y 3a categoría. Espero poder llegar a tope y darlo todo por el equipo y ayudar a nuestros líderes en lo que haga falta y sacrificarme por ellos.

Serán días de tirar de Bes-t y Ph-Quirogel para recuperar entre etapas en el hotel. Sesión de masaje seguida de cremitas mágicas!

Y la semana que viene gracias a Juanma Abad, el director de Bes-t podré estar en la Monegros Btt Maratón saliendo en primera fila y ir a disputar la carrera. Muchas gracias Juanma!
Y domingo, después del calentón de Monegros a Òdena, a ayudar al equipo en la dura carrera de Copa Catalana!

Analizamos Valenciaga

Ayer se disputó el 42º trofeo Memorial Valenciaga, la carrera Élite-sub23 mas prestigiosa del calendario nacional. Por lo visto en los días anteriores en la Vuelta al País Basco, las condiciones habían de ser duras, con lluvia, viento y frío. Por suerte el tiempo nos respetó e hizo un gran día, sin tampoco mucho sol pero la temperatura entre 6-14 grados, cosa que hubiéramos firmado hace ya unos días. Una treintena de equipos, con 7 corredores por equipo se acercaron a Eibar para disputar la carrera, dentro del calendario de la Copa de España de ciclismo en ruta. El prestigioso Valenciaga es casi un trampolín directo para saltar de Élite a Profesional, habiendo sido ganado en ediciones anteriores por corredores como Purito, Eduard Prades, Mikel Nieve, Óscar Freire... La carrera consta de un circuito con 8 puertos 7 de los cuales son puntuables, con un total de 167 km de recorido.

Empieza la carrera y tanto yo (Pau) como Dídac ocupamos posiciones medias en el pelotón, progresando hacia adelante a principio de la subida al alto de Itziar. Se sube muy rápido y algunos corredores empiezan a quedarse del grupo principal. Entre ellos Dídac, que a pesar de haber estado marcando mejores parciales tanto en Btt como en Carretera en Duatlones, se dio cuenta que le faltan muchos km para poder afrontar con garantías carreras como Copas de España, dónde el nivel es muy elevado. Cedió unos metros y se mantuvo en carrera con un grupo resegado hasta el km 70 aproximadamente.
Por otra parte Pau pasó sin problemas los 4 primeros puertos, manteniéndose en todo momento en el grupo de los favoritos (delante había una fuga de unos 7 corredores). A pie de Elgueta, un duro puerto de 2a categoría con fuertes rampas, se formaron un par de montoneras, en las que en una de ellas se vio involucrado rompiendo la patilla del cambio de la bicicleta. Al ser la fila de coches tan larga el coche de equipo tardo unos minutos a llegar y poder darme una bici de repuesto. Cambio de bici y empiezo a subir Elgueta muy rápido, notándome muy fuerte y creyendo que volvería a entrar en el grupo ya que pasé a bastantes corredores durante la ascensión. Corono Elgueta y veo la cola de coches, bajo rápido pero por desgracia se había roto todo, y el grupo cabecero rodaba a un minuto y medio aproximadamente. Se hubiera podido entrar si los corredores resegados en la subida hubieran colaborado, pero la mayoría estaban destrozados y ya se daban por estar en pocos minutos en fuera de carrera. Intente una crono de 10km a ver si podía enganchar algún grupo perseguidor, pero la gente ya ponia plato pequeño y se juntaban para llegar a meta juntos chino-chano. Al final desistí y me uní a uno de los grupos y rodamos ya juntos hasta llegar a Eibar. Una lástima ya que me encontraba con muchas fuerzas y quedaba la parte final de la carrera, la parte que mejor se me daba, puertos mas largos y con desniveles superiores al 7%. Una lástima no poder saber que hubiera pasado pero el ciclismo es así.

El próximo domingo seguiremos con la Copa de España, esta vez en el otro lado de la Península, en Jaén.
A ver si esta vez la buena suerte nos acompaña.

También comentar que miércoles toca test de lactato en TGN, a manos de Jordi Ferré, para ubicar el Umbral Funcional y los umbrales y zonas correspondientes con el nuevo juguete de entrenos, el potenciómetro.

Además hoy he visitado al Dr. Guash, de medicina deportiva para intentar identificar el porqué de los dolores de espalda tan habituales cuando el ritmo de carrera se endurece. Hemos llegado a la conclusión que es un problema estructural debido a una mala funcionalidad de los abdominales, psoas y lumbares.
El tema es que tengo la pelvis en retroseso y cuando me siento la lordosis desaparece. Y no solo eso si no que la curvatura cuando estoy posicionado encima de la bicicleta tiende a tener forma de puente, es decir, curvada hacia arriba. A ver si con unas buenas sesiones de abdominales (un tanto olvidados esta temporada) y unos buenos estiramientos de la cadena posterior y de psoas conseguimos minimizar la lordosis inversa encima de la bicicleta.